 |
|
|
 |
|
|
Yeni Sayfa 1
| 365 Gün
Saglikli Yasam |
 Uzmanlara
göreyse, küçük ayrintilara dikkat etmek saglikli olmak için yeterli.
University of Maryland'den Doç. Dr. Pamela Peeke, yil boyu saglikli kalmanin
inceliklerini Glamour'a anlatti.
- OCAK
Sigarayi birakmak, yeni bir yila yepyeni, daha saglikli baslangiç yapmanin
en iyi yollarindan biri olsa gerek. Arastirmalar da, bu tür bir
motivasyondan bahsedilebilecegini gösteriyor. Uzmanlar, ocak ayinda sigarayi
birakanlarin, diger aylarda birakanlara göre daha basarili oldugunu
söylüyor. Sigarayi birakin!
SUBAT
Yemek aliskanliklarinizi gözden geçirin Yemek aliskanliklarinizi gözden
geçirin
Vücudumuz, mutluluk hormonu serotonini kis aylarinda daha az üretiyor. Bu
da, kis aylarinda serotonin üretimini hizlandiran ekmek ve tatli gibi
karbonhidratli yiyeceklerin pesinde kosmanin nedenlerinden sadece biri.
Çözüm ise çok basit: Bu yiyecekleri yemekten çekinmeyin; fakat meyve ya da
sebze gibi daha az islenmis olanlarini tercih edin.
MART
Egzersiz yapmaya baslayin
Basta siki bir egzersiz programi uygulamaniz gerekmez; haftada iki kez spor
salonuna ugramaniz yeterli olur. Bu sayede, fazla kilolarinizdan kurtulmak
için ilk adimi da atmis olursunuz.
NISAN
Vücudunuza alici gözle bakin
Bel ölçünüz, vücudunuzun ne kadar saglikli oldugunun bir göstergesidir. Sirt
üstü uzanin ve karniniza bakin. Eger göbeginizin hemen altinda bir tümsek
görüyorsaniz, vücudunuzda toksik yag var demektir. Toksik yag ise kalp
hastaliklarina, diyabete ve kansere davetiye çikarmakla ayni anlama geliyor.
MAYIS
Cinsel hayatinizi düzene sokun
Vücudumuza dikkat etmeye basladigimiza göre, cinsel hayatimizda küçük bir
düzenlemeye gitmenin de hiçbir sakincasi yok. Uzmanlar, yaptirmaniz gereken
testler varsa bu ay içinde mutlaka yaptirmanizi öneriyor.
HAZIRAN
Check-up yaptirin
Bir check-up için doktora gittiginizde, muayenehanede geçireceginiz zaman,
ortalama 17.4 dakikadir. Yapilan bir arastirma, haziran ayinda yapilan check-up'larin
bu süreden daha uzun sürdügünü gösteriyor. Çünkü bu dönemde insanlar tatile
çikmaya basladigi için, doktorlarin hastalarina ayirdiklari vakit de artiyor.
TEMMUZ
Cildinize özen gösterin
Cilt kanserinin yaz aylarinda arttigini unutmayin ve Temmuz ayi içerisinde
cildinize mutlaka özen gösterin. Çünkü temmuz, günes altinda en çok vakit
geçirilen ay.
AGUSTOS
Tatile çikin
Uzun bir tatile çikmak, hatta sadece hafta sonu için sehirden ayrilmak bile
kalp krizi riskini ciddi biçimde azaltiyor.
EYLÜL
Farkli egzersizler yapin
Aylar boyunca ayni egzersizi yapmak hem sizin, hem de vücudunuz için
sikicidir. Benzer egzersizleri yaptikça, kaslariniz da gelismeyi kademeli
olarak durduracaktir. Dolayisiyla, eylül ayi egzersiz programinizi
degistirmeniz için uygun bir dönem.
EKIM
Bagisiklik sistemine dikkat
Ekim, soguklarin kendini iyiden iyiye hissettirmeye basladigi aydir.
Dolayisiyla, vücudunuzun soguk havalarla ve grip gibi hastaliklarla bas
edebilecek kadar güçlü olmasi gerekmektedir. Soguklarla bas etmenin en iyi
yollarindan biri ise, yesil çay.
KASIM
Saglik sigortasi yaptirin
Kis aylarinin gelmesiyle birlikte, saglik sigortanizi gözden geçirmenin de
vakti gelmis demektir. Yeniliklerden haberdar olun ve gerekirse de
poliçenizi yenileyin.
ARALIK
Stresten uzak durun
Aralik ayi, özellikle de yilbasi dönemi, insanlarin stresi en fazla
hissettigi dönemdir. Bu ay içerisinde kisa bir tatile çikmak, ya da en
azindan hayatinizda küçük degisiklikler yapmak, stresten uzaklasmaniz
açisindan önemli.
|
|
|
|
|
|
|
|
Eğlence Dünyası Güzeller Yerli Güzeller Yabancı Güzeller Mankenler yabancı mankenler eğlence, eglence,eglence ilginç haberler kız arkadaş eğlence dunyası beyazit ozturk, beyazit, beyaz,fener oyunları, okan bayulgen, beyazit ozturk,koyver gitsin beyazıt ozturk, cem yılmaz içinde ne varsa dök yalın koyver gitsin mankenler güzeller ilginç haberler Forum Ara Sinema Sohbet
Chat şairlerimiz Burçlar Mankenler şifalı Bitkiler Üniversiteler Otomobil Yeme İçme Spor Sağlıklı Yaşam Tv
Programları E-Devlet Motosiklet Yazarlarımız Gazeteler Mobil şans Oyunları Tatil Özel Günler
Teknoloji Ev Yaşam Pc- interent Biyografi Türkiye Genel Ödev Videolar , ferudun
düzağaç Eğlence nin olduğu yer kültür, sanat, videolar, resimler, geyik, spor, futbol, tarih, din, müzik,
şarkı sözleri, muhabbet, sohbet, bayan gülben ergen polat alemdar kurtlar vadisi memati abdülleyh muro
Copyright © 2008 koyver.com™ design
Sitemiz En İyi 1024 x 768 Çözünürlükte Çalışır
|
|
|
