Ögle yemeginden sonra 15 dakika

Meditasyonla konsantrasyonunuzu artirin ve gençlesin. Akliniz sürekli, yetistirmeniz gereken raporlar ve sabahki toplantida alinan kararlarla mesgulken, içinde bulundugunuz ana odaklanmaniz pek kolay olmaz. Bu durum, ögle yemeginin ardindan ortaya çikan enerji düsüsüyle daha da zorlasir. Çözüm mü? Herkese bir stres savas olan medistasyon sayesinde, basit bir egzersizle bile zihin yükünüzü bosaltabilir, zekanizi keskinlestirebilirsiniz. Üstelik bunun için yoga matina ve los bir odaya da ihtiyaciniz yok. Sandalyenizde rahat bir pozisyona geçmeniz, gözlerinizi kapamaniz ve derin bir nefes almaniz yeterli. Bu esnada, nefesinizin vücudunuzun iinde diyaframa kadar yol alisini ve sonra agzinizdan geri çakisini gözünüzün önünde canlandirmayi deneyin. Sonra midenizde bir mum yandigini hayal edin; aldigniz her nefeste alevi titresin. Bu alevin güçlü bir sekilde parladgigini düsünün ve ona bakarak, “ben basarili ve güçlü biriyim” deyin. Ardindan derin bir nefes alin ve mumu üfleyin. Gözlerinizi açtiginizda kendinizi daha tetikte ve tazelenmis hissedeceksiniz.